Hooikoorts? Zo helpt het mij om er rustiger mee om te gaan

Jup, met het lekkere weer komt ook de hooikoorts weer om de hoek kijken. Zodra de eerste zonnige dagen zich weer laten zien, weet ik eigenlijk al hoe laat het is: het hooikoortsseizoen is begonnen.

Waar veel mensen genieten van het lekkere weer, op het terras met een heerlijk wijntje of een kopje thee, betekent het voor anderen niezen, tranende ogen, een verstopte neus en een loom gevoel dat maar niet weg lijkt te gaan.

Ook ik herken dat maar al te goed. Ik struggle al jarenlang met hooikoorts.

Jarenlang greep ik direct naar medicijnen zodra de hooikoortsklachten begonnen. Alleen had dat voor mij een groot nadeel: ik werd er ontzettend moe en suf van. Het hielp misschien tegen de klachten, maar ik voelde me allesbehalve mezelf.

Op een gegeven moment was ik daar klaar mee. Ik wilde niet meer het gevoel hebben dat ik op halve kracht door mijn dagen heen ging. Ik heb van alles geprobeerd: eerst medicijnen op recept via de huisarts en later ook de bekende pillen van de Lidl die viral gingen via TIKTOK, zoals de RXT Cetirizine diHCl 10 mg hooikoortstabletten.

Daarom besloot ik het anders aan te pakken. Ik wilde niet meer moe zijn en niet langer afhankelijk zijn van medicijnen. En eerlijk? Dat heeft me meer gebracht dan ik ooit had verwacht.

Niet alleen wat je voelt, maar ook waar je je aandacht op richt

Wat mij persoonlijk enorm heeft geholpen, is het dagelijks bijhouden van een Gratitude Journal.

Elke dag even bewust zitten, schrijven, reflecteren en stilstaan bij positieve gedachten en dankbare momenten. Het klinkt misschien simpel, maar juist die dagelijkse routine maakte voor mij een groot verschil.

Sinds ik dat doe, merk ik dat mijn hooikoortsklachten minder aanwezig voelen. Niet omdat ik ze letterlijk wegdenk, maar omdat ik mijn aandacht minder op mijn klachten richt. Ik blijf er minder in hangen.

Ik geef mijn hoofd rust, en daardoor voelt mijn lichaam vaak ook rustiger.

Wat zegt onderzoek hierover?

Er is steeds meer aandacht voor de invloed van stress, gedachten en focus op hoe we lichamelijke klachten ervaren.

Onderzoek laat zien dat stress en mentale belasting invloed kunnen hebben op hoe heftig symptomen aanvoelen en hoe je lichaam reageert op onprettige gevoelens of situaties. Ook zijn er aanwijzingen dat mindfulness, meditatie en mentale rust kunnen bijdragen aan een betere coping en een lagere ervaren ziektelast.

Dat betekent niet dat je hooikoorts, griep of een infectie simpelweg kunt wegdenken. Zo werkt het niet.

Maar het betekent wél dat je brein, je aandacht en je stressniveau invloed kunnen hebben op hoe sterk klachten binnenkomen en hoe jij ermee omgaat.

En precies daar kan een Gratitude Journal een waardevolle rol in spelen.

Waarom dit tijdens hooikoorts zo fijn kan zijn

Wanneer je last hebt van hooikoorts, ben je vaak de hele dag bezig met wat je voelt en lichamelijk ervaart. Je neus zit dicht, je ogen prikken, je hoofd voelt zwaar en je energie loopt terug.

Dat is logisch. Maar hoe meer je daarop focust, hoe groter die klachten soms lijken te worden.

Een Gratitude Journal bij hooikoorts helpt je om die focus bewust te verleggen.

In plaats van de dag te beginnen met alles waar je last van hebt, start je met waar je dankbaar voor bent. In plaats van alleen maar bezig te zijn met ongemak, maak je ruimte voor rust, overzicht en positieve aandacht.

Dat maakt je klachten misschien niet direct weg, maar het kan er wel voor zorgen dat ze minder de hoofdrol spelen in je dag.

Voor mij is dat precies het verschil geweest.

Wat ik daarnaast doe bij hooikoorts

Naast het schrijven in mijn Gratitude Journal zijn er ook een paar praktische en natuurlijke manieren die kunnen helpen om hooikoortsklachten te ondersteunen.

• Ik spoel mijn neus met een zoutoplossing om pollen te verwijderen.
• Ik was mijn haar regelmatig, vooral voor het slapengaan.
• Op droge en winderige dagen houd ik ramen en deuren vaker gesloten.
• Een zonnebril buiten dragen helpt om mijn ogen beter te beschermen.
• Ik let extra op rust, ontspanning en minder stress.

Sommige mensen hebben daarnaast baat bij lokale honing, kruiden zoals brandnetel of groot hoefblad, of supplementen zoals quercetine, omega 3 en MSM.

Dat werkt niet voor iedereen hetzelfde, maar het kan de moeite waard zijn om te ontdekken wat bij jou past.

Belangrijk: heb je ernstige of aanhoudende klachten, overleg dan altijd met een arts.

Meer rust in je hoofd tijdens het hooikoortsseizoen

Waar ik vroeger vooral bezig was met bestrijden, ben ik nu veel meer gaan kijken naar ondersteunen. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal.

En juist die combinatie heeft mij geholpen om beter met hooikoorts om te gaan.

De Signature Gratitude Journal is voor mij daarin echt een waardevol hulpmiddel geworden. Even weg uit de onrust. Even uitzoomen. Even bewust stilstaan bij wat er óók is, naast de klachten.

Meer rust in je hoofd kan soms meer doen dan je denkt.

Wil jij zelf ervaren wat een moment van rust en reflectie voor jou kan doen? Bekijk dan onze Signature Gratitude Journal en ontdek hoe je jouw dag bewuster en positiever kunt beginnen.

Met warme groet,
Bowie Kuijpers