Swipe voor alle foto's
Gratitude Journal
€ 21,95
56 dagen (8 weken) gratitude journaling met 5 minuten per dag. Korte, eerlijke vragen om rust te pakken en helder te worden in je gevoel. Nederlandstalig en ongedateerd.
Geurbeleving
Waarom ik dit journal heb gemaakt
Lees mijn verhaal
Ik begon dit journal te schrijven in een periode waarin ik merkte dat ik weinig connectie had met mijn gevoel.
Ik kon bepaalde dingen en voornamelijk gevoelens moeilijk herkennen en aan mezelf koppelen.
Zonder dat ik het doorhad, had ik allerlei modi (manieren) ontwikkeld om door te gaan:
presteren, volhouden, bezig blijven.
Rust in mijn hoofd had ik bijna nooit, eerlijk gezegd: nooit. Ik stond altijd “aan” en ging maar door.
In gesprekken met mijn psycholoog ontdekte ik hoe krachtig het is om juist vóór het slapen te vertragen.
Minder tijd op je telefoon of tv. Minder vergelijken met perfecte beelden op sociale media. Minder prikkels van buitenaf.
Dit lost niet meteen alles op en als ik nog een keer eerlijk mag zijn, ik sta nog steeds vaak “aan”,
maar het heeft er wél voor gezorgd dat ik meer ruimte maak voor mezelf.
Dat ik ernaar uitkijk om alles letterlijk van me af te schrijven. En dat ik zo, stap voor stap, weer bij mezelf terugkom,
meer rust creëer en het mezelf ook gun.
In 56 dagen bouw je stap voor stap aan een positievere mindset met korte, eerlijke vragen die je elke avond terugbrengen naar jezelf.
Je schrijft dag voor dag je eigen verhaal: wat je voelde, wat je leerde, wat je loslaat en waar je dankbaar voor bent (hoe klein ook).
Iedere 7 dagen is er een bonusvraag. Iedere 28 dagen kijk je terug en stel je nieuwe doelen.
Deze manier heeft mij geholpen en ik hoop dat het jou ook helpt.
Een kijkje in de vragen
Dagelijkse check-in (elke dag) – 2 tot 5 minuten
- Hoe voelde ik me vandaag?
- Waarvoor ben ik dankbaar vandaag?
- Wat had ik vandaag nodig?
- Wat is me bijgebleven vandaag?
- Mijn 3 lichtpuntjes / hier heb ik om gelachen
- Wat laat ik vandaag achter?
+ en meer guided vragen in de journal
Bonusvragen (elke 7 dagen) – extra reflectie
- Wat ging er afgelopen week beter dan ik had verwacht?
- Welke kleine keuze had deze week de meeste impact?
- Welke gedachte mag ik loslaten?
- Wat of wie gaf me energie deze week?
- Welke uitdaging heeft me deze week sterker gemaakt?
+ en meer bonusvragen in de journal
Doelenmoment (elke 28 dagen) – bijsturen & groeien
- Doelen opschrijven + je ‘waarom’
- Terugblik: wat lukte, wat kon beter, waar ben je trots op?
- Reflectie: waar ben je het meest dankbaar voor, wat heb je geleerd, wat laat je achter?
Extra pagina’s (begin & einde) – jouw verhaal
- Kindertijd & jeugd, ‘eerste keren’, terugkijkvragen
- 10 dingen waar je trots op bent
- Een liefdevolle brief aan je toekomst-ik
- Jouw intentie vanaf hier
Lees mijn verhaal
Ik begon dit journal te schrijven in een periode waarin ik merkte dat ik weinig connectie had met mijn gevoel. Ik kon bepaalde dingen en voornamelijk gevoelens moeilijk herkennen en aan mezelf koppelen. Zonder dat ik het doorhad, had ik allerlei modi (manieren) ontwikkeld om door te gaan: presteren, volhouden, bezig blijven.
Rust in mijn hoofd had ik bijna nooit, eerlijk gezegd: nooit. Ik stond altijd “aan” en ging maar door.
In gesprekken met mijn psycholoog ontdekte ik hoe krachtig het is om juist vóór het slapen te vertragen. Minder tijd op je telefoon of tv. Minder vergelijken met perfecte beelden op sociale media. Minder prikkels van buitenaf. Dit lost niet meteen alles op en als ik nog een keer eerlijk mag zijn, ik sta nog steeds vaak “aan”, maar het heeft er wél voor gezorgd dat ik meer ruimte maak voor mezelf.
Dat ik ernaar uitkijk om alles letterlijk van me af te schrijven. En dat ik zo, stap voor stap, weer bij mezelf terugkom, meer rust creëer en het mezelf ook gun.
In 56 dagen bouw je stap voor stap aan een positievere mindset met korte, eerlijke vragen die je elke avond terugbrengen naar jezelf. Je schrijft dag voor dag je eigen verhaal: wat je voelde, wat je leerde, wat je loslaat en waar je dankbaar voor bent (hoe klein ook).
Iedere 7 dagen is er een bonusvraag. Iedere 28 dagen kijk je terug en stel je nieuwe doelen.
Deze manier heeft mij geholpen en ik hoop dat het jou ook helpt.
Een kijkje in de vragen
Dagelijkse check-in (elke dag) – 2 tot 5 minuten
- Hoe voelde ik me vandaag?
- Waarvoor ben ik dankbaar vandaag?
- Wat had ik vandaag nodig?
- Wat is me bijgebleven vandaag?
- Mijn 3 lichtpuntjes / hier heb ik om gelachen
- Wat laat ik vandaag achter?
+ en meer guided vragen in de journal
Bonusvragen (elke 7 dagen) – extra reflectie
- Wat ging er afgelopen week beter dan ik had verwacht?
- Welke kleine keuze had deze week de meeste impact?
- Welke gedachte mag ik loslaten?
- Wat of wie gaf me energie deze week?
- Welke uitdaging heeft me deze week sterker gemaakt?
+ en meer bonusvragen in de journal
Doelenmoment (elke 28 dagen) – bijsturen & groeien
- Doelen opschrijven + je ‘waarom’
- Terugblik: wat lukte, wat kon beter, waar ben je trots op?
- Reflectie: waar ben je het meest dankbaar voor, wat heb je geleerd, wat laat je achter?
Extra pagina’s (begin & einde) – jouw verhaal
- Kindertijd & jeugd, ‘eerste keren’, terugkijkvragen
- 10 dingen waar je trots op bent
- Een liefdevolle brief aan je toekomst-ik
- Jouw intentie vanaf hier
Instructies
Zo gebruik je ’m
1. Kies jouw moment
Pak je journal ’s avonds op de bank of vlak voor het slapen. Dit is jouw mini-reset.
2. Vul de dagcheck-in in (2–5 minuten)
Korte vragen over je dag, je gevoel en je lichtpuntjes — zonder lang nadenken, gewoon eerlijk.
3. Sluit af met één intentie
Wat laat je los? En wat wil je morgen anders doen? Klein, haalbaar, echt.
Bonus: Elke 7 dagen een extra reflectievraag + elke 28 dagen een doelenmoment om terug te kijken en bij te sturen.
(Alle vragen zijn in het Nederlands.)
1. Kies jouw moment
Pak je journal ’s avonds op de bank of vlak voor het slapen. Dit is jouw mini-reset.
2. Vul de dagcheck-in in (2–5 minuten)
Korte vragen over je dag, je gevoel en je lichtpuntjes — zonder lang nadenken, gewoon eerlijk.
3. Sluit af met één intentie
Wat laat je los? En wat wil je morgen anders doen? Klein, haalbaar, echt.
Bonus: Elke 7 dagen een extra reflectievraag + elke 28 dagen een doelenmoment om terug te kijken en bij te sturen.
(Alle vragen zijn in het Nederlands.)
Reviews
Dit is wat onze klanten zeggen
Onlangs super leuke interieur accessoires gekocht bij Bowie! Omg! Wat een ervaring! Ik kom zeker terug!
Onlangs super leuke interieur accessoires gekocht bij Bowie! Omg! Wat een ervaring! Ik kom zeker terug!
Ik heb de sierkussens binnen die ik had besteld, heel blij mee, de kleur komt precies overeen met de foto’s.
Net de geurkaarsen en geurstokjes binnen. Snel geleverd ! Wat een heerlijke geur , blijft ook lang hangen.
Eigenschappen
Zorgvuldig geselecteerde ingrediënten
| Formaat | A5 (148 × 210 mm) |
|---|---|
| Aantal pagina’s | 322 pagina’s |
| Duur | 56 dagen (ongedateerd) |
| Dagelijkse tijd | 5 minuten per dag |
| Type journal | Guided gratitude journal |
| Inhoud | Dagelijkse check-ins, Bonusvragen (elke 7 dagen), Doelenreflectie (elke 28 dagen) |
| Doel | Meer rust, Meer focus, Positievere mindset |
| Omslag | Softcover (luxe look) |
| Taal | Nederlands (alle vragen zijn in het Nederlands) |
Alle Scents By Bowie-items worden met de hand gemaakt in 't Gooi, Nederland. Wij maken gebruik van een breed scala aan zorgvuldig geselecteerde wassoorten en diffuserbases, die we kiezen op basis van hun kwaliteit en geurverspreiding. We werken voornamelijk met was uit Europa, omdat deze vaak wordt verbouwd op lege akkers, wat helpt bij het bestrijden van gewasziekten, zonder dat er bossen of regenwouden voor gekapt hoeven te worden. Dit maakt onze productie duurzamer en milieuvriendelijker.
Daarnaast testen we continu verschillende combinaties van was en diffuserbases om de beste geurverspreiding en duurzaamheid te waarborgen, zonder concessies te doen aan de kwaliteit van de geurverspreiding. Ons doel is altijd de meest verantwoorde keuzes te maken, zowel voor het milieu als voor de beleving van onze klanten. We streven naar de perfecte balans tussen ecologische impact en geurprestatie.
Bij Scents By Bowie geloven we in kwaliteit boven kwantiteit. We bieden luxe producten die met de hand worden vervaardigd en in beperkte oplages worden geproduceerd. Dit garandeert de exclusiviteit van elke geur, die niet alleen een luxe uitstraling heeft, maar ook een blijvende indruk achterlaat. Door in beperkte oplages te produceren, kunnen we een beheersbare voorraad behouden en tegelijkertijd zorgen voor een bijzondere en unieke ervaring. We creëren met zorg en aandacht, zodat elke geurbeleving een speciaal moment blijft, zonder onnodige overproductie.
Voor alle bestellingen die gedaan worden brengen wij een klein bedrag in rekening. Wij hebben er bewust voor gekozen om verzendkosten te vragen om bewustwording te creëren voor de weg die een pakket moet afleggen voordat het bij jou is en je van je nieuwe item kan genieten. Dit proces is helaas niet zo duurzaam. Door verzendkosten te rekenen hopen we dat onze klanten doelgerichter zullen bestellen en voorkomen we onnodige bestellingen/retouren en schade voor het milieu. Denk hierbij aan afval en CO2 uitstoot doordat er een bezorg bus minder kan rijden. Met het invoeren van verzendkosten willen we een betere balans creëren tussen service, duurzaamheid en kosten.
Bij Scents By Bowie streven we ernaar om de impact op het milieu te minimaliseren. Alle goederen die bij ons binnenkomen, worden zorgvuldig hergebruikt voor verpakkingen, waaronder voor onze verzendingen. Op deze manier voorkomen we onnodig afval en het opbouwen van een overschot aan ongebruikt materiaal.
Alle extra materialen die we gebruiken proberen we zo duurzaam als mogelijk in te kopen. Ons papier is bijvoorbeeld zuurstof gebleekt en dus 100% chloorvrij. Het is milieuvriendelijk geproduceerd en draagt het FSC® keurmerk. Onze webshopzakken en kartonnen dozen zijn gemaakt van 70% gerecycled plastic en karton.
Voor ons drukwerk werken we uitsluitend samen met lokale drukkerijen, zodat we de CO2-uitstoot zoveel mogelijk kunnen beperken en tegelijkertijd de lokale economie ondersteunen.